กินแบบนี้ข้อเข่าเสื่อมไม่รู้ตัว

[deam205]

อาการ ข้อเข่าเสื่อม ไม่ได้เกิดจากอายุที่เพิ่มขึ้นเพียงอย่างเดียว แต่การเลือกรับประทานอาหาร ก็เป็นตัวการสำคัญ ที่เรามักไม่ทันระวัง โดยเฉพาะเมนูบางอย่าง ที่หากรับประทานติดต่อกันนาน ๆ จะกระตุ้นให้ข้อเข่าเสื่อมไว 



1. ของทอดทุกชนิด 
  - เช่น นักเก็ต เฟรนช์ฟรายส์ ปลาทอด เต็มไปด้วยไขมันทรานส์ ที่กระตุ้นการอักเสบในร่างกาย 
  - กินของทอดทุกวัน ทำให้อาการปวดเข่าแย่ลง 

2. อาหารและเครื่องดื่มน้ำตาลสูง 
  - เช่น ขนมไทยและของหวานฝรั่ง 
  - ล้วนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว 
  - ยิ่งน้ำหนักเกินเกณฑ์ ข้อเข่าก็ยิ่งเสื่อมง่าย และกระตุ้นปฏิกิริยาการอักเสบในข้อเข่า 

3. เนื้อแปรรูป 
  - เช่น ไส้กรอก แฮม เบคอน มีโซเดียมและไนเตรตสูง 
  - กระทบต่อระบบเลือดโดยตรง ยังบั่นทอนสุขภาพกระดูกในระยะยาว 

4. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 
  - การบริโภคต่อเนื่อง ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำ และลดประสิทธิภาพการฟื้นฟูกระดูกอ่อน 
  - ทำให้ข้อเสื่อมไวกว่าปกติ และเจ็บเรื้อรัง 

5. อาหารจานด่วน 
  - เช่น เบอร์เกอร์ พิซซ่า ไก่ทอด 
  - มักเต็มไปด้วยแป้งขัดขาว ซึ่งเป็นศัตรูของสุขภาพข้อ 
  - ทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น 

การดูแลสุขภาพข้อเข่า ไม่ได้อยู่แค่ การออกกำลังกาย เท่านั้น แต่อาหารที่เรากินในทุก ๆ วันก็มีบทบาทสำคัญอย่างมาก 

เลี่ยงอาหารที่กระตุ้นการอักเสบ 
อย่าให้น้ำหนักลงที่ข้อมากเกินไป 
และเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อข้อ เช่น ผักผลไม้สด เพื่อลดความเสี่ยงข้อเสื่อม