ท้องผูก เกิดขึ้นได้กับหลายคน แต่หากคุณมีอาการ อุจจาระไม่ออกนานหลายวัน โดย ขับถ่ายได้น้อยมาก อาการนี้ อาจเป็นอันตราย
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B8%81.png)
🚨 มีความเสี่ยงแค่ไหนถ้าท้องผูกนาน?
คำตอบคือ มีความเสี่ยง หากปล่อยให้ท้องผูก (https://www.rophekathailand.com/post/l/probiota/hemorrhoids)นานเกินไป อาจนำไปสู่ภาวะ- อุจจาระแข็งสะสม
- หลอดเลือดโป่งพองที่ทวารหนัก
- แผลหรือฉีกขาดบริเวณทวารหนัก
- แน่นท้อง ปวด จุกเสียด
- ไม่มีความอยากอาหาร
หากปล่อยไว้นานโดยไม่รักษา อาจต้อง สวนออก
⚠️ ปัจจัยที่ส่งผลให้ขับถ่ายไม่ออก- ดื่มน้ำน้อย
- กินอาหารกากใยน้อย
- ขาดการเคลื่อนไหวร่างกาย
- กลั้นอุจจาระเป็นประจำ
- ความเครียด หรือ พักผ่อนไม่พอ
- ผลข้างเคียงจากยา
- โรคบางชนิด เช่น ไทรอยด์ต่ำ
✅ ทางออกของอาการขับถ่ายไม่ปกติ🥗 1. เพิ่มใยอาหาร
- เช่น กล้วย มะละกอ ส้ม ข้าวโอ๊ต
- ควรได้รับใยอาหาร 25-30 กรัม/วัน
💧 2. กระตุ้นระบบด้วยน้ำอุ่น
- ดื่มน้ำ 8-10 แก้ว/วัน
- ดื่มน้ำอุ่นตอนเช้า
🏃�♀️ 3. ออกกำลังกาย
- เดินเร็ว โยคะ ยืดเหยียด 30 นาที
⏰ 4. สร้างวินัยการถ่าย
- เวลาเดิมทุกวัน เช่น หลังตื่นนอน
- อย่ากลั้นไว้เมื่อรู้สึกอยากถ่าย
🧃 5. เลือกของหมักช่วยขับถ่าย
- มีฤทธิ์กระตุ้นการเคลื่อนไหวลำไส้
🩺 สัญญาณเตือนอันตราย- ปวดท้องรุนแรง
- ท้องอืด บวม
- อาเจียนบ่อย
- อุจจาระแข็งมาก ถ่ายไม่ออกเลย
- มีเลือดปน
- น้ำหนักลดผิดปกติ
อาการไม่ถ่ายนานเกินไป เป็นเรื่องจริงจัง ควร ปรับอาหารและการใช้ชีวิต และ พบแพทย์หากเป็นบ่อย